Kaloriendefizit-Rechner: Tägliche Energiedifferenz
Vergleichen Sie Ihren eingegebenen täglichen Energieverbrauch und Ihre Energieaufnahme durch Subtraktion.
Haftungsausschluss: Nur zu Informationszwecken. Kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen Arzt.
Rechner für die tägliche Energiedifferenz
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine Energiedifferenz?
Eine positive Differenz aus Verbrauch minus Aufnahme ist rechnerisch ein Defizit; eine negative Differenz ist ein Überschuss.
So funktioniert die Berechnung
Tragen Sie Verbrauch und Aufnahme für denselben Zeitraum selbst ein. Der Rechner schätzt den Verbrauch nicht aus Alter, Gewicht oder Aktivität. Beispiel: 2300 kcal/Tag Verbrauch minus 2000 kcal/Tag Aufnahme ergeben rechnerisch +300 kcal/Tag. Bei 2600 kcal Aufnahme sind es −300; gleiche Werte ergeben null. Dies sind Beispiele, keine Aufnahmeempfehlungen.
Was die Zahl nicht aussagt
Aus der Differenz lässt sich keine für eine Person geeignete Energieaufnahme ableiten. Individuelle Umstände erfordern fachliche Beratung.
Grenzen einer Momentaufnahme
Die eingegebenen Werte können ungenau sein; Energieverbrauch und Körpergewicht ändern sich mit der Zeit. Eine feste Gewichtsabnahme oder ein Zieldatum lässt sich daraus nicht vorhersagen.
Weitere Informationen
Für die Gewichtsplanung Erwachsener bietet NIDDK einen gesonderten Body Weight Planner mit einem dynamischen Modell und eigenen Nutzungsgrenzen.
Häufige Frage
Ist ein positives Ergebnis ein Ernährungsplan?
Nein. Es zeigt nur die rechnerische Differenz der eingegebenen Zahlen.
NIDDK Body Weight Planner · NIDDK: Erklärung des dynamischen Modells
NIDDK-Seite zum dynamischen Modell zuletzt im Februar 2025 geprüft; Quellen am 29. September 2026 eingesehen. Dieser Rechner verwendet das Modell nicht.